30 Ноябрь 2012 » Просмотров: 6202 Комплекс упражнений для позвоночника «Крокодил»— это эффективное средство профилактики и лечения заболеваний позвоночника. Основной принцип лечебно-профилактического воздействия — это спиральное скручивание позвоночника, согласованное с дыханием, и наблюдение за ощущениями, возникающими при движении. При выполнении упражнений используется. Спиральный поворот совершается на вдохе, с фиксацией тела в конечном положении и потягиванием. С выдохом тело возвращается в исходное положение. Возрастных ограничений на выполнение этого комплекса нет. Заниматься могут и дети, и пожилые люди. Подробнее о йоге для позвоночника читайте. Комплекс упражнений для позвоночника «Крокодил» Комплекс можно выполнять в любое время суток на голодный желудок, не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Выполняйте упражнения в спокойном темпе, с чувством удовольствия, без больших усилий и болевых ощущений, учитывая возможности своего тела. Внимание старайтесь удерживать в области позвоночника, наблюдая за ощущениями при скручиваниях. После окончания комплекса сделайте — расслабьтесь в положении лежа (10-15 мин). При явных проблемах с позвоночником выполняйте комплекс ежедневно или через день, тогда восстановление будет проходить быстрее. Когда пройдут все болевые ощущения, можете чередовать комплекс упражнений «Крокодил» с асанами на скручивание позвоночника:, и, а также, с комплексом. Только не нужно все делать в один день, чередуйте — один день «Крокодил», второй день «Алмазный стержень». На следующий день снова «Крокодил», на другой день асаны на скручивание позвоночника — часть 1 и так далее. Терапевтический эффект: «Крокодил» помогает при различных дефектах позвоночника, повреждениях межпозвонковых дисков, грыжах, остеохондрозе, хронических болях в позвоночнике, люмбоишиалгии, шейном и пояснично-крестцовом радикулите. Способен восстанавливать межпозвонковые диски, отлично улучшает гибкость и подвижность позвоночника, увеличивает кровоснабжение и питание позвонков. Противопоказания: нежелательно применение комплекса при дискогенных заболеваниях в стадии обострения. Подписывайтесь на, чтобы не пропускать новые видео! Оставляйте свои вопросы в комментариях к статье, я с удовольствием всем отвечу! Читайте на эту тему. Алла, здравствуйте! Спасибо огромное за такие отличные комплексы. У меня грыжи и протрузии шейного и поясничного отделов позвоночника. Начала делать комплекс Крокодил, почти все получается, лишь с некоторыми ограничениями, т.к. У меня сломана нога. Но вопрос в следующем: можно ли делать эти скрутки при Остеопорозе? Ведь поясничный отдел считается самым уязвимым местом? Можно ли заканчивать комплекс перекатами? И какие ещё комплексы вы посоветуете для укрепления мышц и,соответственно, костей при остеопрозе? Алла, здравствуйте! Спасибо Вам за ваш труд! В сети комплексы крокодил какие-то очень быстрые и бездушные, поэтому Ваше видео просто находка! У меня типичные проблемы офисного работника — протрузия и небольшая грыжа в районе поясницы и крестца. Есть вопрос по поводу упражнения с вытянутой ногой. Я не могу поднять прямую ногу до уровня 90 градусов, чтобы потом ее положить в сторону. Скажите, что важнее — положить прямую ногу (не важно на каком градусе нога) или важнее соблюсти угол в тазобедренном суставе (тогда согнутая нога укладывается)? Ну, до пола я в любом случае при скрутке не достаю и расслабиться трудно — мышцы подрагивают и норовят спровоцировать оторвать лопатку от пола ?. Елена, важно сочетать скручивание с дыханием. То есть на вдохе вы скручиваетесь, на выдохе расслабляетесь. С дыханием это все. Концентрироваться надо не на прохождении воздуха, а на позвоночнике и только на нем. Лопатки всегда прижаты к полу. Не старайтесь скрутиться по максимуму, делайте это просто с удовольствием. На моей практике Крокодил помогает в 100% случаев. Специфика комплекса восстанавливать позвоночник. Возможно именно вам нужно больше времени, но Крокодил работает. Елена, здравствуйте! Нет нельзя) В Крокодиле как раз заложены скрутки на вдохе для того, чтобы восстанавливался позвоночник быстрее. Со вдохом кислород и энергия поступают прямо к позвонкам (через глубокие слои мышц спины) и происходит их усиленное питание и восстановление. А глубже нам скручиваться совсем не нужно. Здесь все в пределах комфорта происходит. К тому же, лопатки все равно должны быть прижаты к полу и мы скручиваем таз только и нижнюю часть тела относительно грудной клетки, поэтому дыхание нам не мешает здесь. Все упражнения йоги для позвоночника построены по принципу длительного удержания осанки. Сегодня мы приготовили для вас интересный видео урок «Комплекс упражнений 'Крокодил. Энциклопедия Йоги: Йога для начинающих и опытных практиков. Комплексы асан и пранаям, йога видео. Лечение остеохондроза грыж грудного и шейного отделов. 25 сентября 2015. Предупреждение: Лечение позвоночника упражнениями подходит не всем! 8275 просмотров. A suggested video will. Укрепление мышц спины. Мягкие упражнения. РЕЗУЛЬТАТЫ ЗАНЯТИЙ — ПРОШЛО ОКОЛО 3 МЕСЯЦЕВ У меня были две грыжи в поясничном отделе: L4/5 — 7 мм, L5/S1 — 6 мм, плюс подозрения на грыжи в шейном отделе. После того, как я с Вами связалась, я стала каждый день вечером делать комплекс упражнений Крокодил, а утром Око Возрождения. Плюс к этому я не покидала спорт-зал, хотя нагрузки снизила, но об этом я распространяться не буду. Нога у меня как болела, так до сих пор и продолжает болеть (вернее это не боль, а постоянное чувство напряжения), НО! Я сделала сегодня МРТ и результат следующий: L4/5 -5 мм, L5/S1 — 55 мм. Согласно МРТ грыжи уменьшились — одна на 2 мм, другая только на 0,5 мм (к сожалению). Надеюсь, это не погрешности томографии и не случайное стечение обстоятельств! Хочу Вас еще раз поблагодарить! Если это действительно не случайность, а закономерность, то у меня есть шанс либо избавиться от грыж, либо их уменьшить, что тоже очень и очень неплохо. У меня S-образный сколиоз в поясничном отделе из-за травмы, которая была 20 лет назад. Время от времени бывают очень сильные боли в пояснице, которые отдают в ногу. Постоянно занимаюсь спортом, мышечный корсет крепкий, спина достаточно гибкая. Но опять наступило обострение из-за неудачно поднятой тяжести. Скажите, пожалуйста, мне можно делать комплекс Крокодил при таком виде сколиоза? (просто читала, что при сколиозе не рекомендуются скручивания, а данный комплекс полностью на них основан). Галина, здравствуйте! Огромное спасибо за то, что поделились Вашими результатами! Это будет полезно для всех занимающихся и тех, кто пока думает) Вы можете делать столько повторов, сколько Вам будет комфортно, не испытывая усталости. Оптимально — 5-7 скручиваний в каждую сторону. У Вас возможно есть шейный остеохондроз, Крокодил поработает и с ним. МРТ поясн.-крест.отдела еще рано, для восстановления позвоночника нужно больше времени. А остальное по Вашему желанию. И продолжайте суставную гимнастику, там шейный отдел хорошо прорабатывается тоже. Галина, ходить по беговой дорожке лучше перед Крокодилом, а после Крокодила лучше погулять, подышать свежим воздухом. В бассейне можно плавать в любое время, выбирайте ту продоложительность, которая будет для Вас комфортной, не занимайтесь до утомления. Плавание — это очень полезная штука для организма, поэтому да, эффект будет быстрее. По поводу тяжести в руках не могу сказать о причине Продолжайте заниматься и наблюдайте за изменениями. Вы молодец, главное, продолжать двигаться и все будет отлично! Галина, на здоровье! Можно попробовать и другие варианты. Меня учили именно такому, какой я записала и он проверен не одним десятком лет в нашей школе йоги. Вы можете не бояться делать Крокодил и с большим числом скручиваний — это как раз то, что нужно в Вашем случае, противопоказаний нет. Главное, не доводите себя до утомления. Для нервной системы очень полезно полное йоговское дыхание (1 видеоурок) и Шавасана, а также, вся йога в целом) Планирую в скором времени записать отдельный комплекс упражнений, спасибо за вопрос! Галина, здравствуйте! Спасибо Вам за отзыв! Осваивать йогу по книгам сложно и действительно можно себе навредить Я именно для того и записывала свои видео, чтобы любой начинающий мог заниматься безопасно для здоровья и с максимальной пользой. Поэтому видео пронумерованы по порядку освоения. Не думаю, что грыжа у Вас возникла из-за упражнений, это все-таки процесс не быстрый. Просто упражнения возможно привели к обострению, может быть из-за ошибок в выполнении. Крокодил реально лечит позвоночник, есть много случаев в моей практике и в практике той школы йоги, где я училась на инструктора. Вставали на ноги даже те люди, которые перенесли операции на позвоночник и не могли ходить. Где почитать не знаю, возможно есть отзывы в интернете — Крокодил сейчас очень известен. Много отзывов есть и здесь на сайте и на YouTube-канале под видео. Так что занимайтесь на здоровье! Лучше Крокодила ничего для позвоночника еще не придумали). Алла, здравствуйте. У меня протрузии в поясничном, грудном, шейном отделах, грыжа не большая в грудном отделе, гемангиома в шейном (за неё доктор сказал, что она не требует никакого вмешательства, пройти обследование через год для контроля). Тянет грушевидную мышцу с левой стороны и от неё по задней части ноги до колена. Сделала комплекс Крокодил, только вот последнее упражнение не смогла из-за боязни. Подскажите, пожалуйста, насколько данное упражнение обязательно для завершения комплекса, что именно оно делает с позвонками? Боюсь давления на позвонки при этих перекатах. Поэтому такие вопросы). Алла, спасибо за ответ! Делаю уже и это упражнение 10 раз) Вот сейчас сделала 5 раз уже. В течение дня тянущая боль всё равно присутствует. Но вот на третьем упражнении комплекса она пропадает и после окончания комплекса появляется спустя какое-то время. Буду и дальше продолжать тренировку. Можно ли данный комплекс совмещать с силовыми какими-то упражнениями, направленными на укрепление пресса, ягодиц, ног, рук? Может у Вас здесь есть такая тренировка тоже? Когда можно подключать такого плана тренировки? Хочется к лету все мышцы подкачать). Алла, спасибо Вам за знания и за то, что дарите надежду на выздоровление! Обязательно приступлю и к этим упражнениям. Какой из комплексов затем начать делать первым, а какой вторым и сколько по длительности в днях, месяцах делать каждый из них? Их делать после или перед Крокодилом? Я поняла, что как только уйдет боль в спине. Совмещать ли потом все три комплекса в один день тренировки или как-то чередовать между собой? Извините за столько вопросов, но очень хочется делать всё правильно и ощутить былую лёгкость в теле. Спасибо ещё раз за всё, что вы делаете для нас! Алёна, я бы вообще рекомендовала Вам пройти по порядку все комплексы друг за другом, сочетая их с Крокодилом. То есть, сначала любой комплекс, затем Крокодил и Шавасана. Потому что в йоге нет ничего лишнего Но если этот вариант Вам не подходит, тогда заниматься следует так: первый день — «упражнения для похудения», затем Крокодил, затем Шавасана; второй день — «асаны для похудения», затем Крокодил, затем Шавасана. Крокодил Вам необходим ежедневно, а остальные упражнения можно пропускать и делать пореже, пожеланию. Длительность выполнения зависит от Вашего желания (это касается асан и упражнений). Крокодил же делайте всегда и при возможности ежедневно до тех пор, пока не исчезнут грыжи в позвоночнике. Признаки остеохандроза L5-S1, протрузия межпозвоночного диска L5-S1. Да занимаюсь все 7 месяцев, каждый день где-то 4 месяца + много гуляла. Потом через день,3 месяца, потому что показалось,что мне так лучше, меньше болит. Вначале результат был хороший, а потом опять стало болеть. После Алмазного стержня почему-то больнее. Что мне делать дальше. Сейчас болит и утром очень тяжело встать и нагибаться. Да, и еще в конце идет упражнение, когда колени прижимаем к животу и потом поворачиваем стараясь дотянуться к подмышкам, оно для меня вначале было самым легким, а теперь мне тяжелее всего его делать и также перекаты, очень тянет низ. Что Вы можете посоветовать. Еще я делаю упражнения немного быстрее чем Вы.Спасибо. Здравствуйте Алла, я уже Вам писала тут и не раз. Занимаюсь уже где-то 7 или 8 месяцев. Вначале было облегчение. А вот теперь, не знаю, возможно с приходом зимы, когда я наверно немного перемерзаю, я стала чувствовать боль, особенно в самом низу позвоночника, там где поясница. Боль вобщем сильная. Я даже стала заниматься через день. Мне показалось, что так мне лучше. Делаю комплекс Крокодил. После Алмазного стержня болит. Утром опять не могу встать с кровати без боли. В чем может быть дело. Следует ли заниматься через боль? Здравствуйте, Алла. Спасибо огромное за эти упражнения. Очень помогают при болях в позвоночнике. Но вот решила у Вас проконсультироваться по моему заболеванию после сделанного МРТ. Мой диагноз: MP картина дегенеративно-дистрофических изменений пояснично-крестцового отдела позвоночника. Левосторонний сколиоз. Грыжи дисков L3/L4 и L4/L5 позвонков с перифокальными изменениями костного мозга. MP признаки проявлений остеохондроза, спондилёза. Хотелось бы услышать Ваше мнение, можно ли мне продолжать заниматься этой гимнастикой после такого поставленного диагноза. Очень нужен Ваш ответ. Здравствуйте, Алла! Просмотрела ваш урок «Крокодил», и перед тем как заниматься, хочу у вас спросить, у меня грыжа и сколиоз в пояснично-крестцовом отделе, специалисты по сколиозу запрещают делать упражнения на скручивания, т.к. Объясняют, что при сколиозе мышцы, расположенные с вогнутой стороны, не способны распрямиться, поскольку они сжаты так, что не не могут увеличить угол наклона и если часто выполнять упражнения, то они могут вызвать появление грыж. Мне 35 лет, с 26 лет занималась йогой Айенгара в студии 2-3 раза в неделю, проблем не было — скручивалась, в 34 — схватила спина, сделала МРТ — грыжа, невролог как услышал, что занималась йогой,покачал головой и запретил занятия. Пожалуйста, вы не могли бы ответить мне, мне можно скручиваться или нет? Заранее, спасибо! Буду ждать вашего ответа. Да еще, началось это очень давно года 4 тому, я ничего с этим не делала, боль достаточно резкая, особенно с утра. Встать с кровати очень тяжело. Но потом, в течении дня, она ослабевает. Только всегда тяжело нагибаться и особенно потом выпрямляться. Нашла я ваш сайт, когда боль уже появилась и в течении дня, например в сидячем положении. Работа у меня сидячая). И усиливалась она например, когда я убираю в доме. Потом вообще надо просто лежать, потому, что и ходить тяжело. Но главный дискомфорт это конечно же наклоны и выпрямление. Я долгий период жизни занимаюсь фитнесом, каланетикой например. Но боль всегда есть. Не знаю, насколько я прояснила ситуацию, спасибо за желание разобраться и помочь. Алла, большое Вам спасибо за этот сайт и за Ваши ответы, которые, думаю, помогают не только тому, кто задал вопрос, но и всем остальным. У меня к Вам тоже вопрос. Я делаю комплекс Крокодил уже 3 месяца. И заметила, что когда я его совмещала с ежедневными прогулками результат был очень хороший, но когда я перестала гулять, потому что критически не выношу хород, а сейчас похолодало, у меня опять вернулись боли. И еще, когда я не занимаюсь хотя бы один-два дня, боли усиливаются. Еще я заметила,что после комплекса Алмазный стержень, я очень хорошо себя чувствую в тот же день, но очень плохо на следующий с утра. Алмазный стержень я чередую с комплексом Крокодил. Что может быть я делаю не так или не делаю, посоветуйте. Здравствуйте Алла, спасибо большое что вы есть и делитесь своим опытом бесплатно, у меня поясничная грыжа 5.5 мм после 3 месяцев занятий «Крокодил» и ЛФК я позабыл о боли в пояснице и ногу больше тоже не тянет! Появились боли в грудном отделе, сделал МРТ — оказалось что у меня протрузия грудного отдела, я очень боюсь что бы она не переросла в грыжу мне всего 25 лет, может посоветуете еще что нибудь кроме упражнения «Крокодил»? Еще есть вопрос: «В конце упражнения Крокодил когда я качаюсь на спине слышу небольшой, тихий хруст в спине — это нормально и не повредит ли мне? Роман, здравствуйте! Хруст в спине — это нормально, не переживайте. Вам обязательно нужно продолжать делать Крокодил (ежедневно или через день). Попробуйте также подключать асаны на скручивание позвоночника —, и часть. Осваивайте их по очереди и только в том случае, если у Вас не будет сильного дискомфорта при выполнении. А так, сам комплекс Крокодил способен избавить Вас от грыжи и проблем в позвоночнике. И советую покопаться в себе, понять что в Вашей жизни привело Вас к проблемам в позвоночнике. Обычно, это какие-то наши мысли и убеждения. Здравствуйте Алла.Можно делать упражнение крокодил? Марина, здравствуйте! Продолжать однозначно! Крокодил полезен для каждого, тем более если уже есть проблемы с позвоночником. Лучше него пока еще ничего не придумали) И он работает — это факт. Поэтому наберитесь терпения и занимайтесь дальше, результаты будут. Научитесь выполнять его с удовольствием, а не как обязанность По поводу второго вопроса: Этот комплекс не мной придуман, я учила его в Школе йоги Андрея Лобанова. Сам Андрей Лобанов занимается йогой еще с 1980 годов, имеет медицинское образование, йогатерапевт. За его практику, а теперь уже и за мою Крокодил поднял на ноги далеко не одного человека, причем даже тех, кто был совсем в лежачем положении (например, после операций на позвоночнике). И выполняется комплекс на вдохе. Со своей стороны, как инструктора по йоге, могу сказать следующее: со вдохом происходит набор энергии (праны) из окружающего пространства и при скручивании на вдохе эта энергия помогает в восстановлении позвоночника. Алла, добрый день! Спасибо Вам за Ваши видеуроки! Мучили боли в спине, занимался по Вашим видеоурокам. Выполнял комплексы Крокодил и Алмазный Стержень. Через 2 месяца боли перестали мучить. Неделю назад решил сходить на занятие к инструктуру. Нагрузка была доволно сильной, в несколько раз сильней, чем на видеуроках. После занятия через некоторое время появилась резкая боль в спине и пока не проходит. Пробовал вытянуть спину Крокодилом. Во время выполнения комплекса боль уходит, но потом снова появляется. Надо ли продолжать выполнять комплексы или снять вообще всю нагрузку на некоторое время? Марина, здравствуйте! Я за Вас очень рада! Продолжайте заниматься! Самый лучший комплекс для избавления от грыжи — это Крокодил. К тому же, он при этом безопасный. Асаны на скручивание подойдут здоровым людям (для профилактики), а также улучшат состояние при остеохондрозах. В дальнейшем, при стойком улучшении состояния Вашего позвоночника, Вы можете их использовать. А сейчас достаточно Крокодила. Только лучше делать его ежедневно пока. Со временем, можно будет через день. А вообще, ориентируйтесь на свое тело, если оно просит чего-то большего, значит нужно давать) И в будущем, если Вам комфортно заниматься 3 раза в день и нет усталости, то можно заниматься. Спасибо за пожелания! Здравствуйте, Алла. У меня остеохондроз поясничного отдела, правосторонняя парамедианная грыжа L5-S1 мп-диска до 7 мм с оттеснением и компрессией корешка S1 справа. Протрузия L4-5 мп диска. Сильные боли в правой ягодице и вниз, по тыльной стороне бедра, икре и в пятке, небольшое онемение пальцев ноги. Больно ступать, особенно на пятку. На основании МРТ нейрохирург сказал, что у меня есть все показания к операции. Лечение в стационаре и блокада немного сняли боль. После выписки я нашёл Ваш сайт и воспрял духом. Начал делать упражнения на скручивание «Крокодил», кроме нескольких упражнений, которые пока не мог делать из-за сильной боли. Занимаюсь пока шесть дней каждый день. Но, возможно, я немного переусердствовал в первые 2 дня — старался делать приблизительно как Вы на видео, но не доводя до сильной боли. В результате усилились боли в ноге, ходить стало тяжело, хотя онемение в пальцах ноги немного, как мне показалось, уменьшилось. Я немного запаниковал. Делать комплекс стало больно, хотя сейчас делаю всё в очень щадящем режиме, но даже лежать на спине с выпрямленной правой ногой несколько больно. Очень верю в Вас и Ваш комплекс упражнений и очень не хочется операции. Можно ли мне продолжать занятия и насколько опасно усиление болей из-за, как я предполагаю, излишнего усердия в первые дни занятий? Большое спасибо. Здравствуйте, Олег! Безусловно, Вам можно продолжать занятия! Но ни в коем случае Вы не должны делать «как я») У меня подвижность позвоночника совсем другая. При наличии проблем в позвоночнике, обострение иногда может быть. Оно вызвано тем, что скованные позвонки начинают потихоньку двигаться. Как правило, это быстро проходит. Выполняйте комплекс Крокодил, ориентируясь только на свои внутренние ощущения. И делайте это с удовольствием! Тогда результаты не заставят себя долго ждать! Главное, не торопиться и заниматься регулярно. Марина, спасибо за вопрос! А где Вы читали про такого мужчину? Мне по-моему такого никто не писал И более того, нельзя заниматься с обезболивающими средствами. Вы должны все чувствовать, что происходит с Вашим телом в процессе занятий. В начале может быть небольшое обострение, так как позвоночник начинает обретать подвижность. Как правило, это быстро проходит. Восстановление запускается сразу, так как усиливается кровообращение возле позвонков. Из моей практики и из отзывов моих читателей могу сказать, что улучшения наступают на первой же неделе ежедневной практики комплекса Крокодил. И в дальнейшем, прогрессируют, при регулярных занятиях. Здравствуйте, Алла! У меня к Вам несколько вопросов. У меня часто болит шея, а от нее голова. Врачи сказали остеохондроз. К тому же бывают и боли в спине. Вы уже говорили, чтобы я делала Крокодил вместе с суставной гимнастикой. Но вот нашла «Алмазный стержень» и асаны на скручивание. Крокодил планирую продолжать делать. Но подскажите, как лучше. Каждый день по комплексу, или можно Крокодил вместе с Алмазным стержнем, а на второй день Крокодил с асанами на скручивание. Более того у Вас здесь несколько асан на скручивание. Их можно вместе делать? Или поделить все на два: что-то утром, что-то вечером? Если делать Алмазный стержень или асаны на скручивание, практиковать асаны для медитирования? А когда лучше всего делать шавасану? К тому же, что делать, когда критические дни? Что можно делать? Василий, если есть проблемы в шейном отделе, то их надо решать. То есть голову поворачивать надо. Конечно Вы должны поворачивать ее не сильно. В классической йоге вообще не может быть насильственных действий для организма. Вы просто тянитесь с удовольствием. Небольшое обострение может возникнуть просто потому, что улучшается кровообращение и подвижность в проблемных местах. Но, как правило, это быстро проходит. Продолжайте выполнять комплекс, посмотрите, что будет дальше. И обязательно напишите мне о результатах. Здравствуйте Алла.Меня зовут Олег.Прочитал все вопросы и ваши ответы на них. Здравствуйте Алла! Меня зовут Азиз. У меня межпозвоночная грыжа, поясничного отдела и из за боли в спине и в левой ноге я даже ходить не мог. И вот уже почти месяц как я делаю комплекс упражнений «Крокодил» каждый день. Честно говоря благодаря этому комплексу упражнений мне стало гораздо лучше. Нога не болит как раньше. Могу ходить и стоять дольше чем раньше. Но в последнее время у меня появились боли в правой ноге в области бедра. Хотел Вас спросить, из за упражнение ли это или же из за неправильное выполнение упражнений. Так как я делаю по десять раз в каждую сторону каждое упражнение. Скажите пожалуйста, сколько нужно выполнять каждое упражнение, и стоит ли выполнять упражнение два раза в день утром вечером? Заранее спасибо удачи!!! Здравствуйте Алла! Скажите, а сможет ли этот комплекс помочь от горбика на шее. Похоже по какой-то причине, она у меня ушла слегка вперед, из-за чего образовался небольшой, но неприятный горбик. К тому же, видимо из-за этого, у меня частые головные боли. Еще есть возникающая проблема. Бывает от переохлаждения, или от каких-то упражнений(к примеру вращение тазом), у меня появляется тянущая боль от крестца вниз по бедру к коленке. По описанию, ощущения очень похожи на ишиас. Сможет ли комплекс помочь и в этом тоже. С уважением Сергей. Спасибо Вам за отзыв! Если проблемы в позвоночнике есть, то я рекомендую выполнять Крокодил до результата! То есть, если у Вас грыжа, то до полного ее исчезновения и т.д. В первый месяц ежедневно для того, чтобы быстрее запустить процесс восстановления и снять болевые ощущения в спине. В дальнейшем, можно заниматься так же ежедневно или через день-два — это зависит только от Вашего желания. После того как Вы восстановите свой позвоночник, можно будет выполнять Крокодил всего 1 раз в месяц для поддержания его здоровья. Дорогая Алла, спасибо вам за вашу работу! У меня год болел позвоночник в области поясницы, потом боль распространилась в левую ногу. МРТ показал грыжу в поясничном отдела 7мм, зажат седалищный нерв, поэтому боли в левой ноге, слабость, онемение ступни. Лечился уколами и таблетками около месяца без результата. Сделал комплекс «Крокодил» по вашему видео. После первого раза заметного улучшения не почувствовал, но и ухудшения тоже. На второй день. После выполнения комплекса, понял, что больше не чувствую боли. Первую ночь за месяц спокойно спал. Делаю упражнения пятый день, чувствую,что онемение ступни тоже проходит.Большое вам спасибо! Здравствуйте, Сергей! Вполне достаточно будет выполнять Крокодил один раз в день. Здесь важна регулярность. То есть один раз в день, но каждый день. Вы должны выполнять его с удовольствием, как и все упражнения йоги А более частое выполнение может стать утомительным и быстро надоесть. И потом позвоночнику все равно потребуется время для восстановления и поэтому выполнение комплекса Крокодил два раза в день не принесет вам двойного эффекта. Отрицательного эффекта как такового быть не должно, если вы не будете доводить себя до утомления. Спасибо, Светлана! Вам нужно продолжать делать комплекс «Крокодил» до полного исчезновения проблем с позвоночником. Его можно также чередовать с комплексами «Алмазный стержень» и «Стихии». Эти комплексы тоже оздоравливают позвоночник. Чередовать можно так: один день — Крокодил, на следующий — Алмазный стержень, на следующий — снова Крокодил, на следующий — Стихии, так чтобы Крокодил через день выполнялся. По поводу остальных комплексов: я записываю их не в случайном порядке, а именно так, как лучше для новичка. Поэтому начинать заниматься нужно с первого урока и в дальнейшем осваивать их все по-порядку. В дальнейшем, Вы сможете выбрать для себя те упражнения, которые Вам больше понравились. Я даю Вам уже готовые комплексы и всегда пишу когда их можно выполнять (утро, вечер) и с чем комбинировать. В принципе, Вы можете сочетать их так, как Вы хотите, только обращайте внимание на то, когда нужна разминка перед выполнением. И не доводите себя до утомления! Заниматься нужно с удовольствием).
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
February 2018
Categories |